ボウリング場でひときわ鋭い破壊音を響かせ、圧倒的な回転数と大きな曲がりでピンをなぎ倒す「両手投げ（ツーハンズ）」。かつては変則フォームと見なされることもありましたが、PBA（全米プロボウラーズ協会）のスーパースターであるジェイソン・ベルモンテ選手の圧倒的な活躍を皮切りに、現在では世界大会から国内のアマチュアシーンに至るまで主流スタイルの一つとして定着しました。
力のない初心者や女性でも凄まじい威力のボールを投げられる一方、「ボール選びやフォームの基礎がわからない」「公式ルールの親指穴規制って何？」と疑問を抱く方も少なくありません。今回は、なぜ両手投げがこれほどまでに支持されているのか、そのメカニズムから具体的な投球のコツ、道具選び、知っておくべき最新ルールまでを徹底解剖します。
📌 【この記事の重要ポイントまとめ】
- 要点1：両手投げは親指を入れないことで圧倒的な回転数と破壊力を生み出し、スコアアップへの最短ルートになる。
- 要点2：5歩助走の「スキップステップ」と脱力したスイングが、安定したコントロールと高回転を生む鍵。
- 要点3：公式ルールでは使用しない指穴（サムホール）の存在が禁止されているため、専用ドリルとボール選びが必須。
【なぜ急増？】ボウリング両手投げ（ツーハンズ）がプロ・アマを席巻する理由
ボウリング場でツーハンズ投法を目にする機会が爆発的に増えた最大の理由は、「誰でも簡単に高回転・ハイパワーのボールを投げられる再現性の高さ」にあります。従来の片手投げ（ワンハンド）で大きなフックボールを投げようとすると、手首の強靭なスナップや長年の鍛錬、親指の抜けのタイミングなど、高度な技術が要求されます。
一方、両手投げは親指をボール穴に入れず（サムレス）、中指と薬指の2本だけをかけて両手でボールを支えます。腕力に頼らずとも体幹の捻りと助走の勢いをボールにダイレクトに伝えられるため、腕の筋力に自信がない方やジュニア層でも、投球初日からプロ顔負けのフックボールを投げる快感を味わえます。
ボウリング両手投げのメリット・デメリット｜片手投げとの決定的な違い
ツーハンズに転向する前に、特性を正しく把握しておく必要があります。圧倒的な強みがある反面、身体への負荷や特有の難しさも存在します。
【両手投げの主なメリット】
最大の利点は、驚異的なピンアクションです。毎分400〜550回転を超えるボールがポケットに食い込むため、薄い当たりでもストライクになる確率が跳ね上がります。また、親指を使わないため指の抜けによるミスが減り、親指のタコや皮のめくれといったケガの悩みが大幅に軽減される点も見逃せません。
【両手投げのデメリットと注意点】
身体を深く前傾させ、背筋や腰のバネを使って投げるため、腰や膝への負担が片手投げよりも大きくなります。また、ボールが曲がりすぎるあまり、10番ピン（右投げの場合の右端のピン）などの端に残ったスペア処理に苦戦しやすい傾向があります。さらに、フォームが安定するまでは投球ラインのブレが生じやすい点も克服すべき課題です。
【プロ直伝】ツーハンズの投げ方と助走ステップ｜回転数を爆発的に増やすコツ
ボウリング両手投げのコツを掴むためには、上半身の腕力ではなく「下半身のリズム」と「脱力」が成否を分けます。
両手投げの助走ステップは、基本となる「5歩助走」が推奨されます。右投げの場合、1歩目（左足）でボールを前に押し出し、4歩目の右足で前方に低く滑り込むような「スキップ（ホップ）ステップ」を踏むのが世界標準のスタイルです。このスキップによって下半身にタメが生まれ、体重移動のエネルギーが一気にボールへと変換されます。
両手投げの回転数の増やし方における最重要ポイントは、「添え手（左手）を離すタイミング」です。ダウンスイングからリリース直前まで左手でボールをしっかり支え、ボールが最下点（ボトム）を通過する瞬間に左手をスッと引くことで、右手の手首が自然に内側へカップされ、強烈なスピンがボールにかかります。腕で無理にボールを回そうとするとスイングプレーンが乱れ、失速の原因になるため注意してください。
ピンを正確に射抜く！両手投げのスパットの狙い方とライン取り
高回転ボールはオイルの影響をダイレクトに受けるため、片手投げと同じスパット（レーン手前にある三角印）を狙うと、ピン手前で曲がりすぎて左側のガターに落ちてしまいます。
両手投げのスパットの狙い方は、「インサイド（内側）から大きく外側へ出し入れするライン取り」が鉄則です。右投げの場合、立ち位置をレーンの左端（25〜35枚目付近）に構え、中央のスパット（15〜20枚目）を通しながら、オイルが薄い右側の外側（5〜10枚目）へボールを送り出します。ボールが外側のドライゾーンに触れた瞬間に急激なフックがかかり、鋭角にポケットへと吸い込まれていきます。
ボウリング公式ルールと注意点｜両手投げの親指穴（サムホール）規制とは？
本格的に競技会や大会を目指す場合、ボウリング公式ルール両手投げの規定を必ず理解しておく必要があります。公認競技を統括するUSBCおよびJBC（日本ボウリング場協会等）のルール改定により、用具に関する規制が厳格化されました。
最も重要なのが「両手投げの親指穴ルール」です。現在、すべての投球において「投球時に使用しない指穴がボールに空いていてはならない」と定められています。つまり、親指を入れずに投げるツーハンズ選手は、サムホール（親指穴）を開けたボールを公式戦で使用できません。
また、サムホールがないボールには、ボールの中心を示す「刻印（十字マークなどのパームマーク）」を入れ、投球ごとに手のひらでその印を覆って投げることが義務付けられています。ハウスボールで楽しむ分には問題ありませんが、マイボールを作る際はプロショップのドリラーに「ツーハンズ仕様」であることを必ず伝えてください。
失敗しないボール選び｜両手投げに適した重さと初心者の練習法
ツーハンズの威力を最大限に引き出すためには、道具選びと正しい練習手順が欠かせません。
【両手投げに適したボールの重さ】
片手投げでは「体重の10分の1」が目安とされますが、両手投げは2本の腕と体幹で保持するため、重いボールを扱いやすいのが特徴です。一般男性であれば14〜15ポンド、女性でも12〜14ポンドを十分に振り抜けます。重いボールほどピンに当たった際の弾かれが少なくなり、ストライク率が劇的に向上します。
ボウリング両手投げのボール選びでは、走りとキレのバランスが良い「ハイブリッド素材」または「パール素材」のリアクティブウレタンボールが扱いやすく、初心者の最初の1球として最適です。
【ボウリング両手投げの初心者練習法】
いきなり助走をつけて投げるとフォームが崩れやすいため、まずはファールラインの手前で左足を前に出し、腰を落とした状態から投げる「ゼロ歩投球（ファウルフラット練習）」から始めましょう。反動を使わずに両手でボールを転がし、指先が綺麗に抜けて綺麗な縦回転・斜め回転がかかる感覚を身体に覚え込ませることが、上達への最短ルートです。
【ボウリング 両手 投げ】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：ハウスボール（ボウリング場の備え付けボール）でも両手投げは練習できますか？
A1：練習自体は可能です。ただし、ハウスボールは曲がりにくいプラスチック素材で作られており、指穴のサイズも合わないため、両手投げ特有の大きなフック性能を実感しにくい面があります。回転軸の感覚を掴む練習には使えますが、本格的な変化球とピンアクションを求めるなら、マイボールの作成をおすすめします。
Q2：両手投げは手首や腰を痛めやすいと聞きましたが本当ですか？
A2：無理な力任せの投球を続けると、腰や手首に負担がかかります。助走の勢いをスムーズにリリースへ繋げること、そして背中を丸めすぎずに股関節からしっかり上体を前傾させるフォームを意識すれば、身体への負荷を最小限に抑えつつ長く安全にプレーできます。
Q3：左手はボールのどの位置に添えるのが正解ですか？
A3：右手（利き手）の対角線上、ボールの側面からやや斜め上あたりに軽く添えるのが基本です。左手でボールを握り込んでしまうとスムーズに離れず、回転を殺してしまうため、「リリース直前までボールが落ちないよう支えるガイド」という意識を持つのがポイントです。
まとめ：次世代スタンダードとなった両手投げで自己ベスト更新を目指そう
両手投げ（ツーハンズ）は、単なる派手なパフォーマンスではなく、力学に基づいた極めて合理的で強力なボウリングスタイルです。親指を抜くことで得られる圧倒的な回転数と破壊力は、スコアの壁に悩んでいた多くのボウラーにブレイクスルーをもたらしています。
最新のルールを把握した上で、脱力を意識したスイングと助走のリズムを身につければ、短期間での大幅なアベレージアップも夢ではありません。今度の休日はマイボールを手に、ダイナミックな両手投げでピンを吹き飛ばす爽快感を体感してみてはいかがでしょうか。 （出典: ボウリング 両手 投げ（Yahoo!ニュース））